摘要：1、白天不要睡太多，比如中午，20分钟就足够了。2、睡前2小时把房间光线调暗，可以增进睡意。3、要在相对固定的时间入睡，会形成条件反射，更容易入睡。4、睡前要把紧张的情绪释放出去，比如听听音乐，喝杯热牛奶，泡泡热水脚都是不错的方法。5、床只...
1、白天不要睡太多，比如中午，20分钟就足够了。
2、睡前2小时把房间光线调暗，可以增进睡意。
3、要在相对固定的时间入睡，会形成条件反射，更容易入睡。
4、睡前要把紧张的情绪释放出去，比如听听音乐，喝杯热牛奶，泡泡热水脚都是不错的方法。
5、床只是睡觉的地方，尽量不要在床上看书、看电视、打游戏。
编辑 / 黄骞文
资料/ 劳动报
