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本期科普专家: 张立杰

硕士研究生 毕业于天津中医药大学

擅长治疗先兆流产、月经后期、月经量少、多囊卵巢综合征、痛经、失眠、乏力等常见疾病。

一年之计在于春

岁之轮回

由此开始

此春气之应

养生之道也

春天，万物复苏，

我们要早早起床，到户外散步，

迎着初升的太阳，舒展身体。

特别是在疫情过后的第一个春天，

您有没有这样的感触？

胸闷不舒，胸胁胀满？

胃脘胀痛，嗳气反酸？

以及女性经前乳房胀痛等症状？

春季养生要注意疏肝、清肝，精神养生方面，要忌燥、忌怒，更忌忧郁情怀，要心胸开阔，乐观向上，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

食补如何补？

食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、豆芽（黄豆芽为最佳）等灵活地进行配方选膳;

若已经出现肝气郁结的情况，则可以通过玫瑰花、合欢花泡茶缓解症状;

如出现烦躁上火症状，可加菊花以清肝火。

亦可选择我院疏肝解郁中药或根据个人体质调制养生茶。

保暖要做好！

春季养生要注意养护阳气，顺应自然规律，春季气温的回升使人体皮肤变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，所以，初春时节不要着急脱去棉衣，年老体弱者减衣尤应审慎，不可骤减衣物。

艾灸健身术！

亦可配合灸法 灸法也可称为长寿健身术！

艾灸可养生保健：能增强体力，解除疲劳，预防衰老，对胃肠虚弱、食欲不振、腹泄、便秘、四肢肿满、倦怠、腰膝酸痛、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。

现代科学证实,灸法提高机体的免疫力、加速人体的新陈代谢、促进胃肠道对营养物质的消化吸收、延缓机体的退化。

长期艾灸如足三里穴等还可起到降低血脂和血液黏稠度,预防血管硬化和中风等病症的作用。

这个春天，

一起相约秦皇岛市妇幼保健院中医妇科

一起向健康出发！

（张立杰 张籍元 陈曼丽）